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Weißt du manchmal nicht, was du mit deinem Leben anfangen sollst? Grübelst du stundenlang darüber nach, was du wirklich willst? Nur um am Ende eine Entscheidung zu treffen, die du bereust?
Was die Übung dir bringt: Du entdeckst die Werte, die dir im Innersten wirklich wichtig sind. Sie geben dir Richtung, Kraft und helfen dir, ein Leben zu führen, auf das du am Ende ohne Reue und voller Stolz zurückblickst.
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„Wer ein Warum zum Leben hat, erträgt fast jedes Wie.“ - Viktor Frankl
Werte verkörpern das, was du im Leben zutiefst schätzt. Sie sind der Maßstab dafür, was dein Herz höher schlagen lässt. Sie zeigen dir nicht, was du besitzen willst, sondern wer du sein willst: Wie möchtest du in dieser Welt agieren? Wie willst du andere behandeln?
Beispiele für Werte sind: Mut, Authentizität, Freiheit, Disziplin, Unabängigkeit.
Wenn wir unsere Werte kennen und nach ihnen leben, fühlen wir uns klarer und stabiler. Selbst in schwierigen Zeiten. Lebst du hingegen entgegen deiner Werte, entsteht innerer Stress, Unzufriedenheit oder Angst. Beispiel*:* Wenn dir Unabhängigkeit heilig ist, du es aber allen recht machen willst und nie „Nein“ sagst, entsteht ein innerer Konflikt.
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Werte und Ziele sind zwei verschiedene Dinge. Ein Wert ist etwas, wonach du dein Leben lang strebst - wie ein fürsorglicher Partner zu sein. Ein Ziel ist etwas, das du erreichen kannst - wie eine Hochzeit zu feiern.
Nimm zum Beispiel “Kreativ”: Du malst nicht ein Bild und bist dann „fertig“ mit der Kreativität. Du lebst sie immer wieder neu. Werte sind dein Kompass, Ziele sind nur Stationen auf dem Weg.
Frage dich also: Was ist dir im Leben wirklich wichtig?
Natürlich wollen wir alles Mögliche erreichen: einen Partner finden, einen guten Job haben oder gemocht werden. Die Außenwelt können wir nicht komplett kontrollieren, aber wir können sie aktiv beeinflussen.
Wenn du aktuell unzufrieden bist (im Job, in der Beziehung), hast du genau drei Möglichkeiten:
<aside> 1️⃣
Situation verlassen
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<aside> 2️⃣
Bleiben und das Beste daraus machen
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<aside> 3️⃣
Alles so lassen und es schlimmer werden lassen
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Die dritte Option ist keine gute Wahl. Wenn dir deine Situation nicht gefällt, kannst du sie verlassen. Etwa deinen Job kündigen oder Beziehung beenden. Wenn du bleibst, mach das Beste daraus. Frag dich: Wer musst du sein, um das Beste aus der Situation zu machen?
Willst du, dass andere dich mehr beachten? Dann führe mutige Gespräche und akzeptiere, dass manche Menschen gehen werden. Möchtest du mehr Wertschätzung? Werde jemand, der anderen Freude bereitet.
Sei ehrlich mit dir selbst. Wähle die Werte, die dir wirklich wichtig sind, nicht die, von denen du glaubst, dass du sie haben solltest.
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Studie zeigt: Allein die Frage zu stellen, ob etwas gesund ist oder nicht, verändert die Bewertung von möglichen Handlungen im ventromedialen präfrontalen Cortex (Hare et al., 2011).
Das bedeutet, wenn du innerlich prüfst, was gesund, selbstbewusst oder mutig wäre, verändert sich, wie dein Gehirn Handlungen bewertet und kann damit langfristige Folgen mit einbeziehen. Mit anderen Worten: Du programmierst dich darauf, das Wichtige leichter zu tun.
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